#夏方养生指南#
高血压是比较常见的慢性代谢性疾病，也是威胁心脑血管健康的一大杀手，目前对于高血压还没有彻底的治愈办法，只能通过治疗进行控制，一旦血压过高将会产生一系列的疾病，比较常见的就是脑出血，出血后一直压迫脑组织，很容易发生脑疝，若不及时进行救治，很有可能会有生命危险。
01血压多高会引发脑出血？医生提醒：要记住这个数字
目前科学家已经对这个问题进行了很多年的研究，但是一直没有准确的答案，血压造成脑出血的具体数值需要根据不同人体的身体素质和生活习惯决定，而不同人的各项身体数据都有所不同，因此很难得到一个稳定的答案。
不过大家在测血压的时候可以注意，如果身体的血压范围达到/mmHg就已经非常危险了，这时就有很高的可能导致脑出血问题，如果血压指数达到这个数字，医院进行治疗。
当然具体问题还需要具体分析，毕竟每个人的身体健康状况是有所差别的，如果一个人平时的血压在/75mmHg，由于外界的某些原因，血压突然升高/mmHg，这时就很有可能会导致脑出血。
如果一个人体内的血压一直是居高不下的，或平时体内的血压/mmHg，然后血压升高为/mmHg，可能就不会发生脑出血。
另外脑出血的原因还有很多，除了高血压之外还有脑肿瘤或者脑动脉硬化等问题也会造成脑出血，如果患有这方面的疾病，医院检查。
02生活中养成这5个习惯，预防脑出血
1、控制好情绪
不稳定的情绪会对人体造成伤害，现在人们的生活节奏越来越快，生活压力也越来越大，因此很容易出现情绪不稳定的状况，并且每天要面对各种琐事，难免会情绪低落，而情绪波动巨大会导致大脑血压骤然升高，造成脑出血，另外过度紧张或者长期精神紧绷也会造成脑出血。
生活中我们可以通过各种方式来缓解压力，比如说唱歌、阅读、跑步等，让自己的情绪处于平稳的状态，不仅能够避免脑出血，还可以增加人体免疫力，让晚上能做一个美梦。
2、适度放松
现在年轻人加班已经是很正常的事情了，甚至有些人一周需要加班二十多个小时，这也就导致部分人长期高压工作，长期处于高压工作状态会影响血管的健康，甚至导致血管破损，一旦血管破损就会引发脑出血，因此大家不管多忙都要拿出时间休息，劳逸结合。
3、不抽烟不喝酒
不管是抽烟还是喝酒都会对脑血管造成影响，会加速血管的老化速度，进一步就会导致脑出血，平常的时候大家要戒烟戒酒，保持良好的生活节奏。
4、预防便秘
便秘会导致大脑的血压升高，很容易导致脆弱的脑毛细血管破损，平常的时候大家要多吃绿色蔬菜，绿色蔬菜中富含膳食纤维，能够有效的防止便秘，另外在睡前和起床前可以适度按摩小腹，如果出现严重的便秘，就要及时服用相关药物。
5、注意保暖
寒冷天气是脑出血的高发时刻，这时候要注意保暖，防止身体进入寒冷环境会导致血压升高。
