白癜风治愈的方法 https://m.39.net/pf/a_6113618.html36岁，你会在做什么呢？
有人结束了生命。
今天在群里看到一个消息，今年36岁一位经常醉酒的男性，突发疾病，发现病因到生命结束，只用了一个星期左右，留下两个已经跟前妻离婚的孩子和年迈的父母。
总以为人到中年，时日还长，却不想生命的无常常常让人措手不及。
在这个追名逐利的时代，、、熬夜、应酬、亚健康、暴饮暴食......每一个都有可能成为压垮骆驼的最后一根稻草，不要等到无法挽回了，才惊觉身体健康才是这个世界上最美的词之一。
保养健康其实也没有想像中的那么难，只需要抽出10分钟、半小时，或者1个小时来放松下你的身体，跑步、瑜珈、跳绳、骑行、甚至步行，都是不错的运动方式。
人生不会因为这十几分钟或者一个多小时的健身时间而有很大的阻力，但是，却会因为这段时间而变得更健康。
年，小红书about编辑部，出版了一本名为《about关于·出发吧！了不起的身体旅行》的健康“绿宝书”，从眼干、牙痛、脱发、身材焦虑、失眠、肥胖、抑郁、养生等多方面一一道来有效实用的对症措施。
同时采用开放的开本多纸样精心制作，是一本当代年轻人不可多得的养生科普。
01你的身体健康吗？
网上有句话：人到中年最怕做体检，不体检啥事没有，一体检啥啥啥都来了。
在书中有一项针对28人的健康状态调查表，有13位处于亚健康或者不健康的状态，非常健康的只有3人。
百度百科上面关于亚健康的定义是：“处于亚健康状态者，不能达到健康的标准，表现为一定时间内的活力降低、功能和适应能力减退的症状，但不符合现代医学有关疾病的临床或亚临床诊断标准。”
很多时候，很多时候我们所说的“记忆力下降，注意力不集中，.思维缓慢，反应迟钝，不良情绪”都是亚健康。
亚健康不会有明显的身体巨痛感，但会对我们的生活、工作都产生很消极的影响，也是身体向我们发生的求救信号，提醒身体需要加以调整以避免更多的疾病产生。
就像熬夜，很多人都以为只是个小事情，特别是有了手机后，有事没事就熬到了凌晨两三点。
之前网上报导过一个24岁的脑出血病人，就是因为经常熬夜，每天头昏脑胀都没有警醒，医院诊断得了致命的脑干出血。
所以不要仗着自己年轻，就以为可以想熬多久就熬多久。
而熬夜导致的变胖、变丑、脱发、伤害眼睛、神经衰弱等症状，如果你想拥有同款，不妨熬上一熬。
02让身体去旅行
随着李子柒的崛起，越来越多的人都目光都投向了原本被我们所忽略的乡村。
城市给了我们生存的便利与快捷，但也在一定程度上摧残着我们的身体。
噪声、垃圾、废气、污水、光污染、食品等,每时每刻都有可能给我们造成伤害，所以越来越多的年轻人渴望出游，甚至定居在乡间。
书中写到了顾童夫妇，从前的服装设计师和审计师，带着他们的孩子，从杭州市区来到了富阳的龙门古镇，已经在这里住了4个年头。
种菜、养花、串门、看月亮、养猫、顾娃，是他们的日常。
做面包，卖面包，是他们主要的收入来源。
在山上住的半年多时间，顾先生满脸的痘痘就好了，经常的大笑也治愈着一家三口的内心，没有了在城市时的各种焦虑，反而多了一份平和与感恩。
年纪越大，对于热门的影剧，都不如一些纪实类、真人秀来得喜欢，因为更接近于生活。
前几天偶遇了周迅与阿雅一起主持的一档纪实真人秀《很高兴认识你》。
看的这一期来的嘉宾是周深。
原本对他的认识还停留在《大鱼》的歌声中，那个略显沉默但声音撩人的男孩。
但节目中的他显然更活泼，他跟着迅姐和阿雅一起拜访快递小哥、家装收纳师、网红博主，让自己的身体和心灵都处于不断被开发，又不断被推翻的过程中，而这些都成为了他创作过程中必不可少的灵感来源。
很多时候，一个健康的身体，不仅仅是指身体各个器官之间，还包含了身体的物理特性、心理特性。
让自己更快乐一点，也是让身体更健康的方式之一。
最后，周深的《光亮》很惊艳哦，特别是戏曲念白对上苏轼诗词的那一部分。
03身体不喜欢的小习惯一览，快快丢弃它
其实有时候保养身体也没有那么麻烦，只需要一些小小的习惯改一改，就能有大大的改变哦。
快来对照一一改正起来。
1、经常熬夜。最好的睡眠时间是晚上10：30到早上6点半，尽量保证8个小时的充足睡眠。
2、烟酒过度。吸烟不仅会让牙齿变黑，还会增加患癌风险（喝酒同理）。喝酒还容易引发交通事故。
3、躺着看手机。谁没有这样看手机过呢？难怪现在肩颈骨骼变形的人越来越多，所以尽量还是坐直看吧。
4、不做防晒。如果你喜欢皮肤黑黑的，或者被晒伤、毛孔粗大老化、皱纹堆堆、长出大块大块的晒斑，那就不做吧。
5、低着头洗头。这应该算是姐妹们比较容易忽视的一个小习惯。低头洗的话，容易给脊椎造成负担，而且容易充血，颈纹还会偷偷地来了。而且仰着头洗头不是更sexy一点嘛~
6、不运动。去网上看看今年86岁的王德顺，再看看身边同龄的人，就能够知道运动赋予“你大爷终归是你大爷”的真正涵义了。
7、不爱喝水。水是维持人体健康的重要营养物质之一，缺水也是让人变丑的原凶之一，因为皮肤会松弛、干燥。不然那些化妆品中的保温、补水类产品怎么会常年卖那么贵。
8、经常生气。这个我太有同感了，自从当了孩子妈，每天不发个二三四次火感觉都不太正常。但还好我有一些生气的解药，像追剧、闲聊、读书、写作、运动，或者看到娃的好成绩。
嗯，身体不喜欢的小习惯其实还蛮多的，先改好了这8点再写。
写在最后
都说“小红书APP是年轻人的生活方式平台”，所以他懂年轻人的爱与痛，这本《about关于·出发吧！了不起的身体旅行》，不仅仅是关于身体健康的问诊书，也是一本关于身心疗愈的指导书。
希望在书中，能找到你所需，以及所爱。
