长假期间很多人容易忘记平时对自己的约束，熬夜、暴饮暴食等，睡眠规律、饮食规律一旦被打乱，便秘、长痘、油脂分泌过多很正常。而黑眼圈、眼袋、腹泻在过节中更是常见。
1.容易困倦，提不起精神
上班族平时工作忙碌，小长假期间便彻底卸下包袱，放纵起来，通宵熬夜玩耍的不在少数。通宵唱歌、打牌，玩游戏等，打乱了以前有规律的生活，造成“生物钟”紊乱。这导致小长假一结束，困倦感觉倍增。就会出现困倦、疲惫、没精神的感觉。一想到马上就要按时按点上下班时，就会表现得力不从心、昏昏沉沉。
2.出现神经性厌食，食欲不佳
放假期间大多数人饮食不规律，造成营养搭配不均，出现明显的食欲减退。这些现象通常表现在那些最不想学习的学生，特别不想上班的职场人。
3.容易烦躁，忧虑，不想上班
翻来覆去睡不着，吃嘛嘛不香，脑子里就是一个想法“不想上班”。舍不得离开家人，惆怅万千。放假回家团聚一家人热热闹闹，独自回到工作岗位上就会出现冷清，孤单、失落、抑郁等现象。
放假之前制定的计划，什么放假回家看书，在家里储备自己，丰富自己的知识等，一切都成为了浮云。现象却转变成了连续几天只睡几小时，多久没放假了，瞌睡干扰症，全天迷糊糊的。
4.无心应对人际交往
不想面对同事，害怕去应对复杂的人际交往。有了自我保护的意识。
事实表明，当一个人对自己的工作目标明确，时间安排合理，充分利用每一分钟而不拖延，极少数会因对时间的把控不准而纠结。只会希望有无穷尽的时间来供他驱使，哪里有空去让自己的懒惰和沉浸在假期的短暂欢愉之中呢？
摆脱“节后综合征”妙招
1.控制饮食
敞开胸怀胡吃海塞，当时的确过瘾，但想想节后一身随手就捏到的肥肉，OMG！吃些清淡的食物吧。粗纤维的食物更容易让你有饱腹感，粗粮、蔬菜、水果都是不错的选择。
2.调整作息
所以，犯懒了几天，你之前工作的疲惫已经有所缓解了吧？从今天开始怎么也要控制自己作息无序的习惯了，只有改变了已经被打乱的时间，才能继续下去。
3.加强运动
运动怎么说也是最为正统的减肥方法，假期增长的赘肉单独靠饮食调整是不太奏效的，充分利用好锻炼的时间，肯定能让你远离“每逢佳节胖三斤”的节奏。
不规律的饮食和作息让你显得极为憔悴，热量无处释放，自然皮肤也干燥无弹性，看上去像老了好几岁似的，抓紧时间恢复，别让自己带着倦容再坚持7天！
4.保持良好的心态
去积极面对生活，贪图舒适和放松并不是长久的，而要有一个度。但等不要对自己有太多的勉强和责备，慢慢调整，给身体一个缓冲期，以达到尽快恢复上班的状态，这样很快就能重新适应及面对新生活了。
5.请求老板继续给你放假
谨慎实行...一不小心，那就是无限长期的假了~
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