现在的年轻人
早上多赖床一分钟，觉得是赚到了
晚上多熬夜一分钟，也觉得是赚到了
谁赚到了?可能是水电公司
而你
只是透支了更多健康
几天前的微博热搜第一名
讲的就是一个小姑娘
没有任何预兆的突发脑溢血
9月11日，网友
卡卡Prancil发微博称，由于自己常年熬夜、作息不规律，以及工作压力大、缺乏运动等原因突发脑出血，送医后医生直接下了病危通知书!在医院躺了整整9天，才恢复清醒!实际上心脑血管疾病并非老年人的专利，随着近年来年轻人压力的增大，越来越多的年轻人开始出现这方面的疾病，因此每个人都应该多知道一些保养血管的知识。
1.不能睡醒就起
早上醒来之后，如果立即就起床，常常会导致心绞痛发作。
对策：睡眠醒来必须先在床上躺一会儿，待“醒透”后再起床。
2.喝粥调养
秋冬季饮食忌粘硬生冷。营养专家提倡，晨起服热粥，晚餐宜节食，以养胃气。特别是羊肉粥、糯米红枣百合粥、八宝粥、小米牛奶冰糖粥等最为适宜。
3.忌外出过早
冬季清晨，是室外温度最低时间段，外出易引起感冒咳嗽，易引发心脑血管疾病;并且太阳没出来之前，空气的氧含量过低，外出锻炼，会造成血液供氧不足，易诱发心血管疾病。
对策：最好选择太阳出来了到室外活动。
4.以慢运动为主
适当的运动，早上可以以伸展筋骨为主、或者慢走、太极拳、太极剑、柔力球等注意要爱护膝盖，运动过量会导致膝盖不可逆的损伤。建议运动时间最好控制在40分钟左右。
5.多进钙
多进钙中年人应注意补钙。鱼、杏仁、绿色蔬菜和奶制品(脱脂奶)都含丰富的钙，应多吃。
6.饮食注意预防秋燥
多吃一些清润、温润为主的食物，比如：芝麻、核桃、糯米等。还可适当多吃些辛味、酸味、甘润或具有降肺气功效的果蔬，特别是白萝卜、胡萝卜。秋分养生虽然以多吃“辛酸”果蔬为主，但也不可吃得太饱太撑，以免造成肠胃积滞。值得提醒的是，秋分后寒凉气氛日渐浓郁，如果本身脾胃不好、经常腹泻的人，水果吃多了容易诱发或加重疾病。
7、补充充足的水分
冬日虽排汗排尿减少，但身体各部位的细胞仍需水分滋养，以保证正常的新陈代谢。冬季每天喝多少水合适呢?一般保证在—毫升就够了。
8、护脚保暖
俗话说“寒从脚下起”。众所周知，脚部神经丰富，更是三条阴经三条阳经的交接点，脚部一受凉，就会通过神经的反射作，引起感冒，关节炎甚至腰腿痛痛等。所以冬季鞋袜要勤洗勤换，每天晚上用温热水泡脚20——30分钟，如果能使用一些脚本生物科技的中药足浴粉，则能使气血循环达到事半功倍的效果。
9.洗澡时间不宜过长
如果洗澡时水温较高，会产生大量的水蒸气，这就会造成空气中氧含量不足，心脏不好的人血液就会供氧不足，从而引发心血管疾病爆发。
对策：洗澡时间最好控制在10～20分钟之间，如果有人陪护在身边会更好。