导语：中风是种常见脑血管疾病，有高致死率，高致残率，也被称为脑卒中。现在人们不断改善生活水平，有越来越多的人出现中风问题，受到遗传因素影响，也和日常习惯不健康联系密切，例如情绪易激动、久坐不动、喝酒吸烟等。
案例分享
李大哥今年63岁，他有个爱好，每天晚上都要去跳广场舞，某天跳完广场舞后正在休息的李大哥，突然晕倒在了地上，其他人医院。检查后发现是脑干出血，经过抢救后，李大哥最终还是离开了人世。
医生向李大哥家人询问情况，发现他在日常中有吸烟的习惯，经常出现烟瘾时，会一次性吸很多根。医生表示，当前很多人喜欢在饭后吸烟，但经常这样，会使中风风险增加，容易突然出现脑梗塞或脑出血问题，严重时让生命受到威胁。
李大哥亲属听闻医生的解释，感觉十分后悔，如果当时能让李大哥及时戒烟，就不会引发现在的结果。其实当前有越来越多都有人出现中风，和日常生活中饮食生活习惯不健康脱不开干系。
为啥有越来越多的人出现中风呢？医生：3件事或是催化剂，尽量别做
医生提醒大家，不良的饮食和生活习惯，容易引起血管病变问题，提高出现血栓的概率，引起中风等心脑血管并发症问题。大家要引起重视，做好调整工作，积极改善。
1、素食少，吃肉多
肉食中含有很多动物蛋白，能为人体提供能量，但是摄入过量，会增加身体中坏胆固醇水平，降低好胆固醇含量，出现脂质异常问题，提高患动脉粥样硬化的风险。有些人喜欢吃肉，但经常摄入高脂肪肉，会让身材变得肥胖，容易引起多种慢性疾病。
日常饮食中应注意荤素搭配，常吃一些素食，例如豆类和豆制品，里面的优质蛋白含量丰富。但也要避免只吃素，同样是不健康的饮食方式，容易引起脑梗问题，身体中无法充足摄入蛋白质，会降低血管弹性。
2、长期吸烟
不管是吸烟的人还是不吸烟的人，应该都明白吸烟有害健康这件事。长期大量吸烟，会使血管出现损伤，不断硬化体内血管。烟草燃烧的雾气中存在一氧化碳成分，融入血液后，会结合血红蛋白，使血液含氧量下降。氧气在血管壁内皮细胞中缺乏，会减小血管弹性，增加动脉硬化风险。
烟草中存在尼古丁成分，容易使人上瘾，身体中不断聚集红细胞，沉积白细胞，升高血液浓度，容易引起血栓，堵塞重要血管。研究表明，在熬夜过程中吸烟，会升高8倍的血液浓度，吃完饭后吸烟，也会提升血液浓度，使身体各部位更容易受到有害成分侵害。
3、睡眠不足、熬夜
在夜间12点前还没有进入睡眠状态，毫无疑问已经属于熬夜，经常熬夜会损伤身体，且无法有效补救。研究表明，长时间熬夜，会病理性改变血管，或者引起血管痉挛问题，出现包括过劳死在内的各种风险。
频繁熬夜也会使心脑血管生物钟受到打乱，造成身体中去甲肾上腺素和肾上腺素分泌过多，收缩体内血管，提高血液浓度。人如果本身就有心血管问题，熬夜也会促进形成血栓，提高出现脑梗、急性心梗的概率，使身体受到损伤。不管大家年龄多大，都应该做到睡眠充足。
补充以下几种营养素，有助保护血管，预防中风
1、β-胡萝卜素
绿色和橙黄色蔬菜、柿子椒、荠菜、油菜、胡萝卜中，都含有β-胡萝卜素成分。研究发现，人每天摄入的β-胡萝卜素含量在15~20毫克，和每天摄入量在5~6毫克的人相比，出现中风的概率更低，胡萝卜素可以预防血管中氧化胆固醇出现血液硬块。
2、类黄酮物质
中风的出现和摄取的类黄酮总量没有关系，但在黄烷酮的摄入量方面，摄入多的人与摄入少的人相比，会降低19%的中风概率，柑橘类水果则是黄烷酮的主要来源。
3、B族维生素和叶酸
青年出现脑卒中的危险因素中，高同型半胱氨酸血症不容忽视，会使动脉硬化速度加快，提高出现卒中的风险。维生素B6、B12和叶酸的补充，可以使身体中胱氨酸含量降低，减少出现血栓的概率，改善血液循环，预防形成有害成分，能够通过吃新鲜蔬菜水果、谷类补充。
结语：大家还有什么其他看法吗？不妨在评论区留言。
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