今天微博有一条热搜#吴鹤臣妻子回应众筹百万#
原来是德云社演员、郭德纲的徒弟吴帅（艺名吴鹤臣）突发脑出血，家人在水滴筹上众筹万引发了质疑。
看了一下当事人解释，他们发起众筹的时候金额是随便设置的上限，这点以后发起众筹的人要留意了。其他有关自家车子、房子、家人收入的情况看上去当事人还是非常坦诚的，这点值得赞扬。
至于这种情况该不该发起众筹，该不该捐款，见仁见智吧。
我注意到吴鹤臣才33岁就半夜突发脑出血了，从医院病历来看似乎也有高血压、身高cm体重kg（BMI39.5）??
（截图来自其家人发起的水滴筹）
脑出血会压迫周围的脑组织
可见即使很年轻，平时也还是要定期体检，控制相关因素，养成良好的饮食和生活习惯啊。
正好今天是五四青年节，我就来分享一些相关方面的健康提醒，希望能帮助大家在努力奋斗的同时也能收获健康。
1）原则
这种疾病的危险因素包括有高血压、饮酒、低胆固醇、遗传、口服抗凝药等情况。
首先要针对病因预防，如果病情比较严重，具体可能还得考虑一下用药的情况再确定饮食原则，比如说有没有服用利尿药、降压药，血钾、血钠水平是否正常，肾功能还有电解质的情况如何等等。
如果没有特别的情况，那其实按照一般心脑血管疾病总体的饮食原则进食就可以。
2）蔬菜水果
建议每天吃到克的蔬菜，到克的水果，选择上尽量多样化一些，注意要吃完整的水果，尽量不要榨汁。
3）粗粮全谷
对于男性来说，保证粗粮作为能量的主要供应来源是一个比较好的习惯。
可以用糙米、大麦，燕麦、燕麦、荞麦、玉米、小米、高粱、红小豆、绿豆等杂豆和全谷类食物代替精米白面，相比于多吃肉少吃主食还是保证粗粮全谷的摄入更好。
保证全谷物粗粮的摄入有助于控制血糖，降低炎症反应，甚至有助于降低血脂，有至少七项的前瞻性病例对照研究发现与很少吃粗粮的食物者相比，保证大量粗粮摄入的人群心脑血管疾病发病率会显著降低，其中的B族维生素、矿物质、植物甾醇、膳食纤维对健康有帮助。
有一项对80例男性医师随访五年的研究发现，每天早餐至少吃克的全谷作为主食有助于降低心脑血管发病风险。
4）增加优质蛋白质摄入，减少饱和脂肪和胆固醇摄入
肉的话尽量选择瘦的畜肉类，还有去掉皮的禽肉类。
不要吃那些罐头食品，比如香肠、咸菜、腊肉、肉松。
一般建议每天吃一些新鲜的淡水鱼或者海鱼（或者一周吃两三次），不要吃咸鱼和熏鱼。
大约每天吃一个鸭蛋或者鸡蛋，另外保证每天毫升以上的牛奶，牛奶最好选择脱脂或者低脂的。
在烹调的时候应尽量少用油，全日用油量限制在25到30克。减少在外就餐次数对控制食用油的摄入也很有意义。
由于不同的植物油营养价值不同，一般来说比较推荐使用橄榄油、茶籽油等单不饱和脂肪酸含量比较高的油。
5）盐
盐的使用和钠敏感性高血压密切相关，一般建议每日的用盐量少于6克，3克以上即可满足正常需求。
要注意的是其实很多调味品中往往也是含有盐的，比如说酱油、*酱等。如果用调味品的话，更要注意减少盐的摄入，一般来说使用20毫克的酱油替换3克盐，10克*酱替换1.25克的盐，具体可以看一下调味品背后的营养成分表。
6）补充剂
维生素B12、叶酸有一定的治疗作用，可以考虑服用补充剂（医生也可能开药），一般叶酸注意在0微克以内比较安全。
7）一日三餐的安排
一日三餐的安排其实尽量保证血糖的稳定就可以，或者说重点在于满足上述对于不同食材食物选择的要求的前提之下，尽量的保证你的饮食的质量。
要提醒的是：对于多数年轻人来说，保证早餐还是比较有意义的（毕竟要早起学习或工作）。早餐应当有谷物、蛋白质类食物、乳制品和蔬果。
另外由于晚上可能睡的比较晚，可以在控制总量的前提下适当在晚上加餐，考虑实际情况加餐的时候可以选择乳制品，水果和坚果。
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