（本节目是叶梁老师于年录制播出的）
昨天我们说到现在的年轻人，不到30岁，如果他们吃完饭，当然不是早饭，因为现在很多年轻人，早晨那顿饭基本都省了，所以到了中午就会饿的要死，吃的饭量也会很大，往往是一份盒饭不够，要吃两份，而且别管冬天夏天，都爱喝个饮料。这个时候如果您测一下他们餐后半小时、餐后1小时和餐后2小时的血糖，说不定餐后半小时和1小时的血糖高的吓死人。不吃早饭，就吃午饭和晚饭，这种习惯结果是什么呢？一个是早上不吃，快到中午的时候血糖会偏低。那怎么办？多吃点零食，这就容易引起发胖。如果不吃零食呢？这个时候我们的身体，就会开始调动一切可以调动的力量，维持血糖的正常水平。那我们的身体怎么让我们的血糖维持正常水平呢？一个是各种升高血糖的激素开始分泌，胰岛素抵抗开始增强，阻止血糖从血液跑进肝脏细胞和肌肉细胞；同时加速肝脏细胞和肌肉细胞内的糖原分解，加快脂肪的分解，甚至加快蛋白质的分解。这个时候您有什么感觉？饿，情绪低落，浑身没劲儿。但这种维持血糖的方法毕竟有限，而且还比较慢。还有没有更快的办法呢，一方面减少血糖消耗，一方面还能维持机体的能量需求？有，什么方法？就是从大肠内吸取单糖和可利用的碳水化合物。因为我们大肠里面有很多粪便，有大量的细菌，在分解那些我们分解吸收不了的腐殖物，我们可以把细菌分解下来的单糖、小分子碳水化合物，从大肠吸收到我们的身体内，作为能量提供给我们自己身体用。也就是说，我们可以和细菌争粪便吃。所以，我经常爱和那些不吃早饭的人说，你们早上懒的吃饭，就是在懒的吃屎。这样时间一长，脸上长痘、肤色发黑、皮肤毛孔变粗变大，爱上火不说，还爱便秘、口臭，慢慢的*素越积累越多，就会改变我们的体质，让我们得各种慢性疾病，特别是糖尿病。早上不吃，中午、晚上见到东西就拼命吃，拼命喝，吃多少也不饱，这是糖尿病的开始。加上我们身体养成了，早上需要分泌升高血糖的激素，导致我们慢慢地习惯了胰岛素抵抗。到了中午吃饭的时候，大量的食物和饮料进入体内，这些东西一时代谢不了，又都在胰岛素的作用下，跑到脂肪细胞、肝脏细胞、肌肉细胞里面去了。这些多余的东西都变成了什么？一个是糖原，更多的是脂肪。如果我们下午活动量不大，还坐着工作，这些脂肪就留了下来。到了晚上，我们又开始胡吃海塞了，这个时候肉、油、饮料、酒都来了，因为想着第二天一早不吃饭，需要一顿晚饭扛上十几个小时，所以就会放开肚子吃，吃完饭也就到了睡觉的当头了；就是不睡觉，也就是坐着玩电脑、看电视；甚至过一会儿又去吃夜宵。大家说说，这样的生活方式结果是什么？看得到的是小肚子变成将*肚，小伙子变成大胖子。昨天我和同事一起聊的时候，他说他的一个发小，29岁那年突然脑干出血，人就走了，他就是一个超胖的大胖子。咱们不说年轻人，就说如果我们自己胖了，超重了，吃饭又不规律，过了40、50以后会怎么样？血糖高、血脂高、血压高、尿酸高、脂肪肝，一个个的慢性代谢性疾病都会过来。但是我们现在谁又会注意这些呢！很多人说我从不体检，我可不想没病找病，您知道我们很多人是什么时候，才发现自己有糖尿病的？有了并发症的时候。医院就遇到过一个40多岁的病人，和他聊天，他说有一天我的左眼突然看不见了，医院做检查，结果医生说我是糖尿病。我想问问大家，他是在眼睛瞎的时候才得的糖尿病吗？不是，他实际上得糖尿病已经很多年了，只是自己不知道，也没有治疗。所以就出现了什么？并发症，而眼睛瞎了就别想恢复了。我们大家知道眼底是一层小血管，我们的肾呢？是一团团小血管，这眼睛瞎的病人，肾又能好到哪里去呢！我想问问得糖尿病的朋友，您发现得糖尿病的时候，是不是已经有了冠心病，已经有了脑供血不足，甚至小中风，已经有了腿脚不利落、疼痛，甚至糖尿病足，已经眼底血管或者*斑出现病变，眼睛有毛病了，是不是已经有了蛋白尿，甚至肾功能不正常了。其实有了并发症，身体不行了，自己受不了了，到医院去治疗，才被发现得糖尿病的病人太多太多了。那应该怎么办？第一，养成每年体检的习惯，测个血生化。第二，过了45岁，发现自己空腹血糖偏高，就要测餐后血糖，而且每年测两次。第三，如果我们的父母有糖尿病的病史，我们不妨在家里，给自己和爸妈，都备上一个血糖仪，定期测一下血糖。如果发现我们的血糖偏高，我们真的需要调整一下自己饮食了，然后每天挤出点时间，走上步，出点小汗，减减体内的脂肪，避免得什么？糖尿病。当然如果我们家里有了血糖仪，我们会自己测血糖，还有一个好处，可以帮助我们调整食物的结构和吃的饭量，看看我们到底怎么吃，吃什么，怎么运动能帮助我们，维持一个正常范围的血糖值。这个时候您不知不觉的，就开始学会了管糖，管理血糖。更多精彩文章，