有约君说
明明每天都盯着孩子刷牙，为什么一检查，还是有烂牙？这是幼儿家长深受困扰的问题。
实际上，防龋并不是认真刷牙就可以的。
生活中还有很多细节被忽略，比如糖摄入过量，比如没有选对牙膏，比如根本就没有掌握刷牙的正确“打开方式”……
在医院（医院、广东省牙病防治指导中心）、广州市疾病预防控制中心主办的年广东省“全国爱牙日”大型义诊活动现场，医院（医院）副院长、广东省牙病防治指导中心副主任、儿童口腔专家*少宏主任医师介绍说，目前甜食已经成为口腔健康的第一杀手。很多时候，护牙其实很简单，只是人们往往“走错了路”。
甜食成口腔健康第一“杀手”每天一罐可乐糖量就已超标
*少宏说，目前对大众尤其是儿童口腔健康威胁最严重的因素是过量的甜食。
世卫组织对糖摄入量的建议是成年人每天不超过50克，最好不超过25克，儿童还要更少。实际上，只要喝下一罐ml的可乐，每日的健康糖量份额就用完了。
而人们每天正常摄入的其他食物也会含有糖，别说蛋糕雪糕等甜食，就算吃的是酱油、蕃茄酱，里面也是含有糖分的，而广东人的饮食习惯中，不少菜式也会以糖为调料。对于很多青少年来说，太爱喝饮料吃甜食，就是龋病的最高危因素。
低幼奶娃龋齿多
有个诱因很多人都忽略了
年的流调数据显示，我国3岁以下孩子龋齿的比例已经超过50%。医院儿童口腔科徐稳安副主任医师介绍说，目前低龄孩子龋齿率高企的情况主要有两个原因。
其一是夜奶，尤其是使用奶瓶喝奶入睡，会带来很多口腔问题。“一岁半以后的孩子应尽量戒除夜奶，尤其是使用奶瓶喝奶，最好逐步改用普通水杯。睡前喝奶后也务必刷牙，至少漱口。”
另一个不为人知的龋齿诱因是食物过于精细，“两三岁的孩子已经可以多锻炼牙齿的咀嚼功能了，很多家长还在将辅食煮的过分绵软烂、或者使用食物剪将食物剪碎，其实这样不但影响口腔骨骼的发育，也会导致更多的糖分留在口腔，加重龋齿风险”。
只靠认真刷牙不能防龋
防娃烂牙强推这两件事
现在很多家长都很注意保护孩子的牙齿，可很多人还是困扰：明明天天都刷牙，怎么一检查还是有烂牙？
对此，*少宏提醒：不要说孩子很难做到认真刷牙，哪怕全都坚持刷牙了，也不一定能防龋——还要看你选对牙膏了没有，对于学龄前的低幼儿童来说，可能会强调选用半氟、无氟牙膏，以防误吞，但一旦孩子已经能够做到不吞食牙膏，比如说在上小学以后，必须强调选用含氟牙膏，这是预防龋病最有效的方法。
*少宏支招，预防牙病要做好四件事：一是养成良好的卫生习惯，早晚刷牙，饭后漱口；二是刷牙使用含氟牙膏；三是尽量减少甜食；四是定期口腔检查，发现问题及时处理。建议每年一次进行口腔检查。
对于孩子来说，还可以积极进行窝沟封闭、局部涂氟，这也是有效防治龋病的途径。家长医院医院的儿童牙科接受相关的服务。
刷牙的正确打开方式其实很简单
现在很多科普资讯会给大家宣传如何正确刷牙，巴氏刷牙法、“画圈法”，各种图示视频演示……你学会了吗？很多人会觉得太复杂，学不了，也无法坚持。
*少宏说，其实刷牙的目的就是口腔清洁，只要能够达到这个目的，自己觉得舒适方便就好，用什么手法并不重要。标准的刷牙方法很多人学不会，没关系，学不会就放弃吧。普遍存在的问题是刷牙时间不够，所以，只要坚持刷牙时间达到2～3分钟，基本上无论你使用何种刷牙方法，都能够有效地把牙刷干净了。
如何让孩子刷够时间？
学龄前孩子的孩子怎么刷牙？家长动手帮忙刷好，还是让孩子自己动手好？有时真的很纠结，不帮忙刷不干净，帮忙又无助孩子学会自己正确刷牙。
对此，*少宏的建议是：“一般自己刷，有时候帮忙刷”，比如一周帮忙刷一两次就可以了。
这样，一方面有助培养孩子独立刷牙的习惯，另一方面可以在每周一次有较多空闲时间的时候帮忙刷牙，一边鼓励表扬，一边示范、指导孩子如何正确刷牙，这也是一种很好的亲子陪伴时光。“很多家长的做法是让孩子自己刷，但家长在旁边监督、纠正，其实这个很难长期坚持，很累，效果不一定好。”
这里有个小建议：给孩子一个时间为三分钟的小沙漏，刷牙的时候使用。有约君家五岁女娃亲测有效！
当然，所谓正确的刷牙方法，还有一个因素是减少对牙龈的伤害。解决这个问题也很简单，你使用自己觉得舒服的力度，尽量“竖”着刷，不要“横”着拉锯，摩擦牙龈，就可以了。“刷牙其实很简单，竖着刷，刷够钟，每颗牙每个面照顾到，这就够了。”
另外，能够习惯电动牙刷的也建议使用，自带的时间控制每半分钟停止震动一次，刚好提醒您按顺序换个区域继续刷，不会漏了哪一边。
牙刷牙线漱口水……
这些工具都需要吗？
现在市面上口腔清洁的工具其实有很多。从基本的牙刷、牙膏到牙线牙签、冲牙器、漱口水？都有必要吗？应该怎么选？可能真没有你想的那么复杂和讲究——*少宏说，必选工具只有两样：牙刷和含氟牙膏。其他的，自己用着舒服就可以啦，都不是必需品。
牙刷：其实现在市面上的牙刷都很好，除了部分酒店等场合提供的一次性牙刷依然存在过硬问题之外，大部分大家能够接触到的牙刷，都是软硬适中的，没有必要太纠结选什么。
牙膏：各种牙膏都能够达到清洁的效果，但只有含氟牙膏能防龋。低龄幼儿选用的儿童牙膏多数是半氟或无氟，主要是防误吞。到了学龄阶段，尽量改用含氟牙膏防龋。
牙线：可以用，不是必须品，要根据实际情况。有些人使用了牙线也会有出血问题，其实这不是牙线的问题，而是本身牙龈已经有炎症了。
牙签：牙缝有时候塞了东西，牙线解决不了，必须使用牙签，那就用吧，它也不是洪水猛兽。不过现在市面有不少牙签并不那么好，比如有些竹制的牙签太硬、太尖锐，容易凿伤牙龈；好的牙签应该是软木材质，软硬适中。
漱口水：谁都可以用，谁都可以不用，但漱口却是谁都需要的。漱口水其实可以解决两个问题：一、使用漱口水让你显得很年轻时尚；二、可以消除口气消除尴尬。如果不用漱口水，其实用清水漱口也一样可以消除口气。
冲牙器：牙缝清洁不干净的时候，睡前使用冲牙器做一个彻底清洁，会让人觉得十分清爽舒适，那你可以用一下。但并不是非用不可。
医学指导/医院（医院）副院长、儿童口腔科*少宏主任医师
广州日报全媒体文字记者周洁莹通讯员李桂花
广州日报全媒体图片记者周洁莹、王婧
广州日报全媒体视频记者王婧
广州日报全媒体视频编辑汪式奇
编辑吴婉虹广州日报全媒体工作室出品
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